Protein Shake

Protein Shake

Ohne Pülverchen, ganz natürlich, gesund, und erfrischend.
Und bei rund 0,42€ pP auch sehr günstig!

Rezept (Für 1 Portion)

*250g Magerquark
*2 Eiweiß (vom Rest gibt's morgen früh Rührei 😄)
* 100ml Wasser ohne Kohlensäure
------------------------------------------------------------------------------------------
* 20ml Zitronensaft
* 1/3 Gurke (bei bio gerne ungeschält - ca. 100g)
* 1 kl. Hand voll Minzblätter
* 100ml Wasser ohne Kohlensäure

 

Mit dem Ultrablade in den Topf geben, das Suppenprogramm P1 starten und die Laufzeit sofort während dem laufenden Betrieb auf 03:00min einstellen (So wird nicht gehitzt, ihr startet quasi nur den 'Püriermodus')


So gibt's einen leckeren Low Carb Shake 🍧

 

Der Shake ist natürlich wandelbar. Die Zutaten über dem Strich ergeben das Grundgerüst.

Man könnte statt der Gurke natürlich auch einfach etwas zum süßen (zb Xucker Light etc) und/ oder Vanillemark, Backkakao oder zB. ein paar TK Beeren hineingeben. Alles nach Belieben.
Man kann natürlich auch den Magerquark gegen normalen Quark oder Skyr tauschen, dann hätte man mehr Fett, weniger KH... der Fantasie sind hier keine Grenzen gesetzt :-)

Nährwerte Grundrezept: 1g Fett / 12g KH/ 38g Protein


Kommentar schreiben

Kommentare: 0